psikolojik olarak kendimi iyi hissetmiyorum
Kendimiherhangi bir şekilde suçlu hissetmiyorum. Kendimi zaman zaman suçlu hissediyorum. Çoğu zaman kendimi suçlu hissediyorum. Kendimi her zaman suçlu hissediyorum. Kendimden memnunum. Kendi kendimden pek memnun değilim. Kendime çok kızıyorum. Kendimden nefret ediyorum. Başkalarından daha kotu olduğumu sanmıyorum.
nama yang bagus untuk grup hadroh beserta artinya. 1 Merhabalar, şu an bunu yazıyorken bile hala gözyaşlarım akıyor. Nedense kendimi çok kötü hissediyorum. Her şeyin kötüye gittiğini ve hayatımın kötü olduğunu hissediyorum. Beni eğlendiren her şey beni hiç eğlendirmiyor. Oturup 7/24 ağlamak istiyorum. Okuldan çok soğudum, malum ülkede yaşadığımızı hatırladıkça. Hiçbir şey yapmak istemiyorum. Hayallerimi hiçbir zaman gerçekleştiremeyeceğimi anlayınca çok üzülüyorum, ağlıyorum. Gelecek hakkında endişeleniyorum. Bir psikolojik destek istiyorum ama ailem bir gün götürürüz diye geçiştiriyor. Hiçbir zaman iyi düşünemiyorum, iyi düşündükçe ağlıyorum. Sadece size içimi dökmek istedim, vaktinizi çaldı isem çok ama çok özür dilerim. Son düzenleyen Moderatör 22 Mayıs 2021 2 Merhabalar, şu an bunu yazıyorken bile hala gözyaşlarım akıyor. Nedense kendimi çok kötü hissediyorum. Her şeyin kötüye gittiğini ve hayatımın kötü olduğunu hissediyorum. Beni eğlendiren her şey beni hiç eğlendirmiyor. Oturup 7/24 ağlamak istiyorum. Okuldan çok soğudum, malum ülkede yaşadığımızı hatırladıkça. Hiçbir şey yapmak istemiyorum. Hayallerimi hiçbir zaman gerçekleştiremeyeceğimi anlayınca çok üzülüyorum, ağlıyorum. Gelecek hakkında endişeleniyorum. Bir psikolojik destek istiyorum ama ailem bir gün götürürüz diye geçiştiriyor. Hiçbir zaman iyi düşünemiyorum, iyi düşündükçe ağlıyorum. Sadece size içimi dökmek istedim, vaktinizi çaldı isem çok ama çok özür dilerim. İyimserlik bu zamanlar için var, ne zaman böyle hissetsem en yakın arkadaşımla konuşurum. Bir arkadaşınız olmalı her sorun için. 3 İyimserlik bu zamanlar için var, ne zaman böyle hissetsem en yakın arkadaşımla konuşurum. Bir arkadaşınız olmalı her sorun için. Ve dertleşecek bir arkadaşımın, olmaması canımı yakıyor. 5 Merhabalar, şu an bunu yazıyorken bile hala gözyaşlarım akıyor. Nedense kendimi çok kötü hissediyorum. Her şeyin kötüye gittiğini ve hayatımın kötü olduğunu hissediyorum. Beni eğlendiren her şey beni hiç eğlendirmiyor. Oturup 7/24 ağlamak istiyorum. Okuldan çok soğudum, malum ülkede yaşadığımızı hatırladıkça. Hiçbir şey yapmak istemiyorum. Hayallerimi hiçbir zaman gerçekleştiremeyeceğimi anlayınca çok üzülüyorum, ağlıyorum. Gelecek hakkında endişeleniyorum. Bir psikolojik destek istiyorum ama ailem bir gün götürürüz diye geçiştiriyor. Hiçbir zaman iyi düşünemiyorum, iyi düşündükçe ağlıyorum. Sadece size içimi dökmek istedim, vaktinizi çaldı isem çok ama çok özür dilerim. Resim dersinden düşük alma korkusu ile yaşıyorum. Bugün iPhone SE 2. nesil fiyatına baktım zam yapılmış mı diye. Bir de ne göreyim, 5200 TL'nin 800'ü KDV vergisi. 6 Merhabalar, şu an bunu yazıyorken bile hala gözyaşlarım akıyor. Nedense kendimi çok kötü hissediyorum. Her şeyin kötüye gittiğini ve hayatımın kötü olduğunu hissediyorum. Beni eğlendiren her şey beni hiç eğlendirmiyor. Oturup 7/24 ağlamak istiyorum. Okuldan çok soğudum, malum ülkede yaşadığımızı hatırladıkça. Hiçbir şey yapmak istemiyorum. Hayallerimi hiçbir zaman gerçekleştiremeyeceğimi anlayınca çok üzülüyorum, ağlıyorum. Gelecek hakkında endişeleniyorum. Bir psikolojik destek istiyorum ama ailem bir gün götürürüz diye geçiştiriyor. Hiçbir zaman iyi düşünemiyorum, iyi düşündükçe ağlıyorum. Sadece size içimi dökmek istedim, vaktinizi çaldı isem çok ama çok özür dilerim. Maalesef ben de ama gelecek kaygım yok. Son düzenleyen Moderatör 22 Mayıs 2021 7 12 Ama 2 ay sonra 13 yaşımda gireceğim. 8 Ve dertleşecek bir arkadaşımın, olmaması canımı yakıyor. Haklısınız, dershane ile oldu zaten benim de. Şu dönemde arkadaşınızın olmaması gayet normal, yapacak bir şey bulmalısınız o zaman. Bi' hobi olur mesela, programlama veya araştırma yapabilirsiniz. İdeolojiler hakkında bilgi edinebilirsiniz. 9 Ah benim arkadaşım, Seni çok iyi anlıyorum, pandemi süreci olsun olmasın ne yazık ki gerçekten yaşıyoruz böyle şeyleri. Sadece Türkiye olarak düşünme, her ülkede yaşanıyor. Ben de bir vakte kadar senin gibiydim ancak kendime bir çare buldum, her durumda olumlu olmak. Her şeyden mutlu olmak için bir sebep çıkarmak. Mesela bir kedinin yoldan rahatça geçmesi gibi. Lütfen ağlama sil güzel göz yaşlarını, bir bardak kahve yap ve camdan dışarıyı seyret. Bir kuşu, kediyi veya köpeği gözüne kestir ve ne yaptıklarını izle. Bak daha 13 yaşındasın, bunları dert etmen için yaşın çok küçük henüz 10 12 Ama 2 ay sonra 13 yaşımda gireceğim. Çok gençsin arkadaşım. Ergenlikten? olabilir, çevrende de pesimist arkadaşların/tanıdıkların varsa gayet normal. Arkadaşların da böyle mi? Kilitli
Pandemi süreci hayatımıza girdiğinden bu yana kendimi iyi hissetmiyorum, ruh halim oldukça değişken’ diyenlerin sayısının arttığı bir gerçek. Her olumsuz duyguyu depresyon olarak nitelendirmenin doğru olmadığını hatırlatayım. Depresyon, bireylerin kendini psikolojik olarak iyi hissetmediği, çok uzun süreler devam edebilen ve günlük hayatı etkileyen psikolojik bir rahatsızlık olarak Lancet dergisinde yayınlanan araştırma pandemi sonrası dünya çapında depresyon vakalarının yüzde 28 arttığını gösteriyor. Dünya genelinde depresyon vakaları artarken, ülkemiz de depresyon durumu oldukça sık görülüyor. Daha önce birçok yazımda depresyon ve beslenme ilişkisinden bahsetmiştim. Bu yazımda ise güncel çalışmalarla gelin konuyu bir kez daha ve dengeli beslenme şartBeslenme düzeninizin psikolojik durumunuzu etkileyebileceğini biliyor musunuz? Depresif yapıdaki bireylerin genellikle düzensiz ve kötü bir beslenme planı ve daha az besin tüketme eğilimi oluyor. Dissertations in Health Sciences dergisinde yayınlanan yeni bir çalışmada, sebzeler, meyveler, tam tahıllar, beyaz et ve balık içeren sağlıklı bir beslenme düzeni daha düşük depresyon riski ile ilişkilendirilmiş. Paketli gıda, sosis salam gibi işlenmiş et ve fazla miktarda şeker tüketiminin ise depresyon riskini artırdığı görülmüş. The American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan bir çalışmanın sonuçları ise Akdeniz tipi beslenme ile depresyon semptomlarında önemli bir iyileşmenin olacağı yönünde. Araştırmacılar Akdeniz diyetinin birçok hastalıkta olduğu gibi depresyon üzerinde de iyileştirici etkisi olduğunu fast foodHamburger, pizza, patates kızartması… Eminim ki bu üçlüye çoğu kişi “Hayır” diyemiyor. Bazen ruh halinizi iyileştirmek ve modunuzu yükseltmek için tercih ettiğiniz bu fast foodların tam tersine sizi olumsuz yönde etkileyebileceğini biliyor musunuz? Fazla miktarda fast food tüketiminiz var ise dikkat. Public Health Nutrition dergisinde yayınlanan araştırmada, fast food tüketenlerin, az yiyenlere veya hiç yemeyenlere kıyasla depresyon geliştirme olasılığının yüzde 51 daha fazla olduğu bulunmuş. Pandemi ile de fast food tüketiminin arttığı göz önünde bulundurulduğunda depresyon riskinin de artabileceğini göz önünde bulundurmak gerekiyor. Depresyon riskinin önüne geçmek için sağlıklı alternatiflere ve ev yemeklerine yönelmenizde fayda vitamini size iyi geliyorB grubu vitaminleri vücudunuzda enerji metabolizmasında rol oynar ve eksikliğinde yorgunluk, halsizlik veya performans düşüklüğü görülebilir. B vitaminlerinin vücudun hem fiziksel hem de ruh sağlığında olumlu rol oynadığını gösteren birçok çalışma var. Human Psychopharmacology Clinical and Experimental dergisinde yayınlanan yeni bir çalışmada, 300den fazla katılımcının bir ay boyunca her gün yeterli B6 vitamini aldığında daha az endişeli ve depresif hissettikleri görülmüş. Çalışmanın bulguları, B6 vitamininin beyin üzerindeki sakinleştirici etkisinin olduğunu ve depresyon tedavisinde etkili olduğunu belirtiyor. B6 vitamini, hayvan ve bitkilerde proteinlerle birlikte bulunur. Et, süt, balık, kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yağlı tohumlar B6 vitamini içeren besinlere örnek verilebilir. Araştırmacılar bu mekanizmanın triprofan ve seratonin ilişkisiyle gerçekleştiğini belirtiyor. Seratonin konusunda soru işaretleri yaratan güncel bir çalışmayı da sizlerle paylaşmak konusunda yeni bir tartışmaSinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşıyan ve mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin çoğunlukla beyinde, bağırsaklarda ve trombositlerde bulunur ve vücut tarafından üretilir. Depresyon birçok çalışmada serotonin düşüklüğü ile ilişkilendirilir. Öyle ki tedavide kullanılan ilaçların çoğu da beyindeki serotonin düzeylerini artırmaya yöneliktir. Molecular Psychology dergisinde geçtiğimiz günlerde yayınlanan çalışmada serotonin ve depresyonu ilişkilendiren çalışmalar geniş çapta değerlendirilmiş. Araştırmada bu ikilinin arasında doğrudan bir ilişki olmadığı ve bazı kanıt eksiklikleri olduğu bulunmuş. Araştırmacılar depresyonun sadece daha düşük serotonine sahip olmanın sonucu olmadığını, daha karmaşık beyin kimyasıyla da ilişkili olabileceğini vurguluyor. Yapılan bu çalışma, bireylerin yaşamlarındaki stresli ve travmatik olayları yönetmeye odaklı tedavilere yönelik daha fazla araştırma yapılması gerektiğini belirtiyor. Ben de konu ile ilgili güncel çalışmaları yakından takip edeceğim.
1 İyi günler tohumsuz ailesi kankalar artık esrar içtiğim zaman kafam Güzelken çok farklı kötü dusuncelere giriyorum çevremdeki insanların benim hakkımda kötu şeyler söylediğini düşünüyorum yürürken çevremdeki insanların sürekli bana baktığını düşünüyorum kendimi degersiz hissetmeye başladım tam anlamıyla paranoyak oldum diyebilirim psikolojik olarak kendimi hiç rahat hissetmiyorum sürekli düşünüyorum ne yapmam gerekiyor 2 Hiç doktora gittin mi böyle bir sorunla ilgili? Anksiyete, obsesif bozukluk gibi tanıların var mı? Kronik depresyon falan? 3 İyi günler tohumsuz ailesi kankalar artık esrar içtiğim zaman kafam Güzelken çok farklı kötü dusuncelere giriyorum çevremdeki insanların benim hakkımda kötu şeyler söylediğini düşünüyorum yürürken çevremdeki insanların sürekli bana baktığını düşünüyorum kendimi degersiz hissetmeye başladım tam anlamıyla paranoyak oldum diyebilirim psikolojik olarak kendimi hiç rahat hissetmiyorum sürekli düşünüyorum ne yapmam gerekiyor Kanka birden fazla konu açmana gerek yok, senin sorunun cevabı ise içtiğin ottur. Ot bu kanka olur öyle etkisi, çok farklı triplere girip kendini herşeyin ortasında gibi hissedebilirsin, herkes sana bakıyormuş gibide olabilirsin ondan kafanı rahat tut, sokakta biri görse ot içtiğini anlamasının imkanı sıfıra yakın ondan dolayı ne demişler koy g*tune rahvan gitsin diye 4 Hiç doktora gittin mi böyle bir sorunla ilgili? Anksiyete, obsesif bozukluk gibi tanıların var mı? Kronik depresyon falan? Gitmedim boş bir zamanım olmuyor ama en kısa zamanda gideceğim 2 3 sene önce kimyasal çok kullanıyordum sanırım onların kalıntılarıda olabilir 5 Kanka birden fazla konu açmana gerek yok, senin sorunun cevabı ise içtiğin ottur. Ot bu kanka olur öyle etkisi, çok farklı triplere girip kendini herşeyin ortasında gibi hissedebilirsin, herkes sana bakıyormuş gibide olabilirsin ondan kafanı rahat tut, sokakta biri görse ot içtiğini anlamasının imkanı sıfıra yakın ondan dolayı ne demişler koy g*tune rahvan gitsin Kanka birden fazla konu açmana gerek yok, senin sorunun cevabı ise içtiğin ottur. Ot bu kanka olur öyle etkisi, çok farklı triplere girip kendini herşeyin ortasında gibi hissedebilirsin, herkes sana bakıyormuş gibide olabilirsin ondan kafanı rahat tut, sokakta biri görse ot içtiğini anlamasının imkanı sıfıra yakın ondan dolayı ne demişler koy g*tune rahvan gitsin diye Her içtiğim otta aynısı oluyor içtiğim zaman çok düşünüyorum düşünmekten böyle triplere giriyorum dediğin gibi akışına bırakmak lazım 6 Her içtiğim otta aynısı oluyor içtiğim zaman çok düşünüyorum düşünmekten böyle triplere giriyorum dediğin gibi akışına bırakmak lazım Içilen otun davası olmaz kanka, içip rahatına bakacaksın bende ilk bi 10-15 dakika öyle kafamı bozar mesela sonrasında çok tatlı kafası olur benim için 7 B İyi günler tohumsuz ailesi kankalar artık esrar içtiğim zaman kafam Güzelken çok farklı kötü dusuncelere giriyorum çevremdeki insanların benim hakkımda kötu şeyler söylediğini düşünüyorum yürürken çevremdeki insanların sürekli bana baktığını düşünüyorum kendimi degersiz hissetmeye başladım tam anlamıyla paranoyak oldum diyebilirim psikolojik olarak kendimi hiç rahat hissetmiyorum sürekli düşünüyorum ne yapmam gerekiyor Biraz ara ver alkole geç bi süre... güzel bi rakı sofrası kur eş dost çağır alkol takıl otu azalt çok içmek istediğinde yarım sigara iç düşüncelere daldığını hissettiğinde üstüne biraları yuvarla. alkol bu triplere iyi geliyor bende eskiden triplere giriyordum. kimyasaldan uzak dur 8 Kanka eğer doktora içtiğinden bahsedersen tedavi etmeye uğraşmadan müptezel muamelesi yapıp gönderir haberin olsun. Daha önce kimyasal kullandığın için bad trip yaşaman normal. Sigara da azdırıyordur kaygı bozukluğunu. Birebir yaşıyorum aynı şeyleri. İçtiğin sigaranın kalitesi ve genetiğide etkili bu konuda. Melisa çayıyla birlikte tüketebilirsin, depresyonda doğal antidepresan olarak kullanılır. İlaç verirse doktor eğer, kesinlikle ya tam kullan ya hiç kullanma kanka. Eğer çok kullanırsan eczaya düşersin, az kullanırsan aşırı dengesizlik yaratır. Mümkünse daha sakinleştirici genetiklerden içmeye bak. Kimyasaldan uzak dur, sana kaygı verecek ortamlarda kullanmamaya çalış otunu. En önemlisi kendine değer ver özgüvenini yüksek tutmaya bak, en kötü ne olabilirki diyerek kaygılarını bir nebze frenleyebilirsin. Kendini sıkmamayı öğren. Rahatsızlığının farkında olduğun zaman böyle durumları daha kolay atlatmaya başlarsın. 9 Kaşıntı, kusma, göz ve burun akması gibi şeyler oluyor mu? 10 Kaşıntı, kusma, göz ve burun akması gibi şeyler oluyor mu? Hayır 11 Kardeşim hep o kimyasallar yüzünden oluyor benim abimde senın anlattığını 100 katini yaşıyor onun için icirmiyorum ona bana kızıyor bazen anliyor ama vermiyorum benden sana tavsiye senin yasadikladinin 100 katini görmüş biri olarak eline dahi alma birader Esrar bu kimine yarar kimine yaramaz yaramayan alkol ıcsin sende öyle yap yoksa ilersi seni üzebilir geçmiş olsun 12 Gitmedim boş bir zamanım olmuyor ama en kısa zamanda gideceğim 2 3 sene önce kimyasal çok kullanıyordum sanırım onların kalıntılarıda olabilir Kesinlikle kimyasaldan kalma o dediklerin yoksunluk sendromu 13 Kanka eğer doktora içtiğinden bahsedersen tedavi etmeye uğraşmadan müptezel muamelesi yapıp gönderir haberin olsun. Daha önce kimyasal kullandığın için bad trip yaşaman normal. Sigara da azdırıyordur kaygı bozukluğunu. Birebir yaşıyorum aynı şeyleri. İçtiğin sigaranın kalitesi ve genetiğide etkili bu konuda. Melisa çayıyla birlikte tüketebilirsin, depresyonda doğal antidepresan olarak kullanılır. İlaç verirse doktor eğer, kesinlikle ya tam kullan ya hiç kullanma kanka. Eğer çok kullanırsan eczaya düşersin, az kullanırsan aşırı dengesizlik yaratır. Mümkünse daha sakinleştirici genetiklerden içmeye bak. Kimyasaldan uzak dur, sana kaygı verecek ortamlarda kullanmamaya çalış otunu. En önemlisi kendine değer ver özgüvenini yüksek tutmaya bak, en kötü ne olabilirki diyerek kaygılarını bir nebze frenleyebilirsin. Kendini sıkmamayı öğren. Rahatsızlığının farkında olduğun zaman böyle durumları daha kolay atlatmaya başlarsın Kanka eğer doktora içtiğinden bahsedersen tedavi etmeye uğraşmadan müptezel muamelesi yapıp gönderir haberin olsun. Daha önce kimyasal kullandığın için bad trip yaşaman normal. Sigara da azdırıyordur kaygı bozukluğunu. Birebir yaşıyorum aynı şeyleri. İçtiğin sigaranın kalitesi ve genetiğide etkili bu konuda. Melisa çayıyla birlikte tüketebilirsin, depresyonda doğal antidepresan olarak kullanılır. İlaç verirse doktor eğer, kesinlikle ya tam kullan ya hiç kullanma kanka. Eğer çok kullanırsan eczaya düşersin, az kullanırsan aşırı dengesizlik yaratır. Mümkünse daha sakinleştirici genetiklerden içmeye bak. Kimyasaldan uzak dur, sana kaygı verecek ortamlarda kullanmamaya çalış otunu. En önemlisi kendine değer ver özgüvenini yüksek tutmaya bak, en kötü ne olabilirki diyerek kaygılarını bir nebze frenleyebilirsin. Kendini sıkmamayı öğren. Rahatsızlığının farkında olduğun zaman böyle durumları daha kolay atlatmaya başlarsın. Çok sağolasın çok iyi geldi şu an kendimi Kanka eğer doktora içtiğinden bahsedersen tedavi etmeye uğraşmadan müptezel muamelesi yapıp gönderir haberin olsun. Daha önce kimyasal kullandığın için bad trip yaşaman normal. Sigara da azdırıyordur kaygı bozukluğunu. Birebir yaşıyorum aynı şeyleri. İçtiğin sigaranın kalitesi ve genetiğide etkili bu konuda. Melisa çayıyla birlikte tüketebilirsin, depresyonda doğal antidepresan olarak kullanılır. İlaç verirse doktor eğer, kesinlikle ya tam kullan ya hiç kullanma kanka. Eğer çok kullanırsan eczaya düşersin, az kullanırsan aşırı dengesizlik yaratır. Mümkünse daha sakinleştirici genetiklerden içmeye bak. Kimyasaldan uzak dur, sana kaygı verecek ortamlarda kullanmamaya çalış otunu. En önemlisi kendine değer ver özgüvenini yüksek tutmaya bak, en kötü ne olabilirki diyerek kaygılarını bir nebze frenleyebilirsin. Kendini sıkmamayı öğren. Rahatsızlığının farkında olduğun zaman böyle durumları daha kolay atlatmaya başlarsın. Eyvallah söylediklerin beni motive ediyor dediklerini yapicam doktora gidersem de ilaç kullanmam 14 Cevaplarınız için çok sağolun beni çok motive ettiniz kendi kafamda bitirmeye calisicam basaramazsam doktora gidicem 15 kimyasal kullananlarda bunu hep gördüm. bıraktıklarında veya yoksunlukta herkesi kendilerine düşman biliyorlar. hiçbiriyle sağlıklı iletişim kuramadım. senin sorunun otla değil kanka. 10 yıldır daimi içerim ve her türlü ortama hiç çekinmeden giriyorum. doktora görünmekte her zaman fayda var. sosyal anksiyeteni kontrol altına alacak ilaç verirse de düzenli kullanırsan atlatabilirsin. kimyasaldan uzak durmalısın. herkesi, en önemlisi de kendini kaybedersin. sağlıcakla kal, geçmiş olsun. 16 Tam anlamıyla bunu yaşıyorum insanlara kinci yaklaşıyorum söyledikleri şeylerin arkasında farklı şeyler arıyorum inşallah üstesinden gelicem psikaytriye gidip ilaç tedavisi almak da istemiyorum lyrica symra gerica regapen ve bir çok farklı sakinleştiriciyi kullandım bulamadığım zaman babamın kırmızı reçeteli haplarını kullanıyordum o duruma gelmiştim doktorun reçete etmediği ilaçlar da "kimyasal kullanmamalısın" dediğim şeylere giriyor. şansını zorlama kanka. bu insanlar bunun eğitimini alıyor. onlara güven. sadece doktorun "sana" gerekli gördüğü ilaçları kullan. 17 ayrıca önceden ne kullanmış olursan ol, kendini asla değersiz hissetme. önce sen kendine saygı göster, diğerleri peşinden gelecektir. 18 Çok sağolasın çok iyi geldi şu an kendimi Eyvallah söylediklerin beni motive ediyor dediklerini yapicam doktora gidersem de ilaç kullanmam İstediğin zaman yazabilirsin duvarıma kanka, yaklaşık 9 yıldır ankaiyete ve okb var. Bi çok kez ilaçlı tedavi denedim ama dediğim gibi ya tamamen soyutlanıyorsun ve ilaç bağımlısı oluyorsun ya da bazen kullanıp bazen kullanmayarak beynin içinden geçiyorsun. Ne ödül merkezi kalıyo ne karar mercii. Doktor ilaç verirse önce dene bence bir süre doktorun verdiği dozu asla aşmadan. 3-4 ay gibi bir sürede kurtulursun ağır kaygı bozukluğundan. Unutma seni senden başkası anlayamaz, önce kendini dinlemeyi öğren kanka. Rahat ve stabil ortamlar yarat kendine. Belli konfor alanların olsun, ağır kaygı duymaya başladığında kendini oralara at. Ben buralardayım ihtiyacın olursa konuşuruz yine.
Kendimi neden mutsuz, boşlukta veya yorgun hissediyorum? Ne olursa olsun neden iyi hissetmiyorum? Hep kısa mutluluklar yaşıyorum ama içten hep mutsuzum. Eğer böyle düşünüyor ve hissediyorsanız bunun birden fazla sebebi olabilir. Ama bu durumu değiştirmenin de elinizde olduğunu belirtmem gerekir. Bir süredir depresyonda olabilirsiniz, bunun sebebi nedir? Bu hisler ne kadar süredir devam ediyor? Hayatınızı ne kadar etkiliyor? Yaşamınız ne kadar stres dolu? Bunların günlük yaşamınıza olan etkisi ne kadar? Bunu başlatan bir şey mi yaşadınız? Ki bu yaşanan şey yeni olmayabilir travma sonrası stres bozukluğu yazımda da bahsettiğim gibi, küçük yaşta yaşanan travmalar tüm hayata geniş bir stres ve üzüntü yelpazesi açabilir. Kendimi neden hep mutsuz hissediyorum? Eğer beslenme, uyuma, hareket rutininiz sağlıksızsa, küçük yaşta yaşadığınız bir travma varsa ve hatalı bir “mutluluk” algınız varsa kendimi neden hep mutsuz hissediyorum diye düşünmeniz kaçınılmaz olabilir. Günlük hayatınızda sizi mutsuz edecek bir şey yaşanmasa dahi, bulunduğunuz ev, ortam, hayatınızdaki kişiler, patronunuz, iş yerinizdeki sorunlar gibi etkenler genel “mutluluk” çatınızı etkileyebilir. Tepenizde büyük siyah bir çatı olduğunu düşünün, o evin içinde ne kadar ufak sevinçler yaşasanız da veya günü sorunsuz bitirseniz de yine de kendinizi tam olarak iyi hissedemeyebilirsiniz. Bildiğim şey, bilmediğimden daha iyidir Bazen böyle bir hataya ve kısır döngüye girebiliriz. Örneğin yıllardır mutsuz bir evlilik yaşayan kişiye “neden ayrılmıyorsun, bu çok mantıksız” gibi cümleler kurabiliriz. Ancak o kişinin bilinçaltı düşüncesi “bildiğim şey, bilmediğimden daha iyidir” olabilir. Yani bildiğim çaresizlik, acı ve hüzün bilmediğim neşe, huzur ve refahtan daha iyi diye düşünebilir. Beyin bilmediği, tanımadığı şeylere karşı çok temkinlidir. Bu yüzden bazen bir kısır döngünün içinde yuvarlanıp gideriz. Aynı şey self-sabotage durumunda da söz konusudur. Bu durumu ancak ve ancak cesurca adımlar atmaya başlayarak kırabiliriz. Tıpkı kronik mutsuzlukta olduğu gibi. Kendimi neden hep yorgun hissediyorum? Kendimi neden hep isteksiz, mutsuz, yorgun hissediyorum? Hayatta hiçbir şey beni heyecanlandırmıyor, bana neşe vermiyor. Neden hiçbir şeyden zevk almıyorum? Kendimi neden boşlukta hissediyorum? Şimdi listemizi hazırlayalım ve bunları hayata geçirmeye başlayalım. Hepsini birden aynı anda yapmamıza gerek yok. İçinden seçerek tek tek, belli bir süre koyarak, hepsini tamamlayalım. Uyku düzeni akşam 22-08 saatleri arasında uyuyor olmakHaftada 3 gün egzersiz spor, yürüyüş, pilates, plank her şey olurKarbonhidrat ve şeker içeren gıdaların tüketilmemesi ekmek, makarna, pilav, patates, tatlı yiyecek ve içeceklerSebze ağırlıklı beslenmekGünde ortalama 2-3 litre su içmekDopamin detoksu yapmakJomo yapmakCesur adımlarla hayatını değiştirmek Bunların dışında bir de vitamin, mineral ve hormon dengesinin araştırıldığı bir tahlil paneli de yaptırmak çok yardımcı olacaktır. Psikoloji davranış, düşünce ve tutum bütünlüğüdür. Bunlardan en az bir tanesi diğerleriyle uyum içinde olmadığında kendimizi kötü hissetmemiz kaçınılmaz olabilir. Bu bütünlüğü sağlayabilecek tek kişi kendimizizdir. Herhangi bir tanesinde bir sorun olduğunu hissediyorsak, biliyorsak, düşünüyorsak onu değiştirmemiz gerekir. Yoksa hayatımızda daha büyük sorunlara sebep olabilir.
CevapDeğerli Kardeşimiz;Evvela, sizin bu kaygı ve endişeniz ümitsizliğe ve korkuya değil, takdire şayandır. Zira bu telaş ve korku şüphe ve inkardan değil, tam aksine imandan, hatta imanın kemalinden geliyor. Çok büyük evliya ve alimler bile akıbetlerinden korkup telaş etmişken, bizim daha ziyade telaş etmemiz gayet doğal ve korku ve ümitsizlik ifrat derecesine vardığı zaman, bu ve buna benzer ayetleri kendimize rehber yapmalıyız."De ki Ey kendi nefisleri aleyhine haddi aşan kullarım! Allah'ın rahmetinden ümit kesmeyin! Çünkü Allah bütün günahları bağışlar. Şüphesiz ki O, çok mağfiret edici, çok merhamet edicidir." Zümer, 39/53"Ey mü'minler! Hep birden, bütün günahlarınızdan Allah'a tövbe ediniz ki, felaha, kurtuluşa eresiniz." Nûr, 24/31Peygamber Efendimiz asm de bu hususta şöyle buyurmuştur İbnu Ömer radıyallahu anhümâ anlatıyor "Resûlullah aleyhissalâtu vesselâm buyurdular ki"Son nefesini vermedikçe Allah, kulun tövbesini kabul eder."1 radıyallahu anh anlatıyor Resûlullah aleyhissalâtu vesselâm buyurdular ki"İnsanoğlunun her biri hatakârdır. Ancak hatakârların en hayırlısı tövbekâr olanlarıdır." 2Üçüncüsü,"Ümit ve iman gibi pek âli sermayemiz var. Hoca efendi hazretlerinin âli tavsiyeleri Beş vakit namazını tâdil-i erkânla kıl. Yani, başka ibadete gücün yetmez. Namazın nihayetindeki tesbihleri yap. Yani, başka zikri yapamadım diye teessüf etme. Yedi kebâiri terk et. Çünkü sagairi arayacak zamanda değiliz. İttibâ-ı sünnet et. Zira bu zamanda arkasında gidilecek ve harekâtı taklide değer, saf, hâlis ve muhlis bir hâdi -ki, o da seni yine bu yola götürecektir- maalesef bulamayacaksın. Belki bu yola çıkaracaklar vardır; fakat kömürle elması kim fark edecek? Öyleyse, sen çalış, ondan daha iyi kılavuz bulamazsın."1Üstad Hazretlerinin "Farzları yapan ve kebairi terk eden, bu zamanda kurtulur." tespiti, bu zamanın şartlarına ve gereklerine uygun bir tespittir. Büyük günahları işlemeyip farz emirleri de ifa edersek, inşallah bu zaman şartları içinde ehl-i necat büyük günah cinayet, zina, şarap içmek, anne ve babaya bakmamak, kumar oynamak, mahkemede yalancı şahitlik etmek, dine zarar veren batıl ve bidat fikirlere taraftar olmaktır. Farzlar ise İslam’ın beş şartı olan namaz, oruç, zekat, hac, kelime-i günahlara ya da küfre düşmüş insanlar, külliyen helak oldu şeklinde anlamak da doğru olmaz, zira insan son nefesine kadar tövbe ve imana nail olabilir. Tövbe ve iman kapısı son nefese kadar bk. Tirmizî, Da'avât 103, 3531; İbnu Mâce, Zühd 30, 4253.2 bk. Tirmizî, Kıyâmet 50, 2501; İbnu Mâce, Zühd 30, 4251.3 bk. Barla Lâhikası, 48. Mektup.Selam ve dua ile...Sorularla Risale Editörü
psikolojik olarak kendimi iyi hissetmiyorum
